10 vật dụng cần được thay thế định kì để bảo vệ sức khỏe cho gia đình

1. Bàn chải đánh răng: 3 - 4 tháng

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), bạn nên thay mới bàn chải đánh răng hoặc đầu bàn chải điện sau 3 đến 4 tháng dùng. Việc thay mới cũng phụ thuộc vào tần suất bạn dùng bàn chải. Đầu bàn chải tòe lông và cong vẹo là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải sắm một cái mới.

2. Kem chống nắng: Khoảng 3 năm

Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đưa ra khuyến cáo rằng kem chống nắng chỉ có thể duy trì tác dụng trong vòng tối thiểu là 3 năm. Do đó, nhiều hãng kem chống nắng cũng đã đề hạn dùng lên sản phẩm.

Nếu kem chống nắng của bạn không ghi rõ hạn sử dụng, bạn có thể dựa vào ngày sản xuất để có thể tính ra khoảng thời kì có hiệu quả của sản phẩm. Cần cân nhắc vứt bỏ những sản phẩm đã quá mốc sản xuất 3 năm bởi chúng có thể không còn an toàn và hiệu quả. Ngoài ra cần bảo quản kem chống nắng ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nơi có nhiệt độ cao.

3. Lược chải tóc: 6 tháng – 1 năm

Theo thời kì, lược sẽ tích nhiều tóc vụn, bụi bẩn và hóa chất từ các sản phẩm tóc. Việc chải tóc bằng lược bẩn sẽ khiến tóc trở thành bẩn, bết và xẹp xuống. Hơn nữa, các tàn tích hóa chất bám trên lược có thể gây kích ứng, khiến da đầu ngứa đỏ và đóng vảy.

Nói chung, chúng ta cần thay lược khi các sợi lược bắt đầu rơi rụng và phần đệm mút lược bị nứt.

4. Lưỡi dao cạo: Sau 5 – 7 lần cạo

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo chúng ta nên vứt bỏ lưỡi dao cũ và thay mới sau khoảng 5 đến 7 lần sử dụng. Thay thế lưỡi dao bộc trực giúp hạn chế khả năng gây kích ứng da do dùng lưỡi dao cùn.

5. Ga trải giường: 2 – 3 năm

Sau vài năm, vải sẽ xuất hiện một số dấu hiệu hao mòn như mỏng, phai màu, tạo cảm giác không thoải mái khi dùng. Để bảo quản ga giường, bạn có thể dùng xen kẽ nhiều bộ. Bên cạnh đó, hãy chọn lọc chế độ ấm hoặc mát khi giặt chúng.

6. Mascara: 2 – 3 tháng

Nhiều sản phẩm trang điểm như son hay phấn phủ có hạn dùng lâu hơn, nhưng đối với mascara, hạn sử dụng tối ưu của sản phẩm này chỉ nên là 2 đến 3 tháng. Sau khoảng thời kì này, mascara sẽ bắt đầu bị vón cục và xuất hiện những mùi lạ. Tuyệt đối không được cho nước hay dùng nước bọt để làm ẩm đầu chuốt bởi điều này sẽ khiến vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào ống mascara hơn.

7. Miếng rửa bát: 1 tuần

Dù công dụng chính của sản phẩm này là làm sạch, nhưng nó cũng là một trong những đồ vật bẩn nhất trong nhà. Một nghiên cứu được tùng san ít Khoa học (Scientific Reports) tiến hành vào năm 2017, miếng bọt xốp rửa bát có thể chứa rất nhiều loại vi khuẩn, bao gồm cả những mầm bệnh.

Nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng việc đun sôi hoặc sử dụng lò vi sóng để làm sạch miếng rửa bát không có quá nhiều tác dụng, và cũng chẳng thể vô trùng được sản phẩm này. Do đó, nên thay mới đồ vật này chí ít là mỗi tuần một lần để đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn.

8. Áo ngực: 6 tháng

Áo ngực thường mất đi độ đàn hồi sau 6 tháng sử dụng, và đây cũng là thời điểm mà chúng ta nên mua mới. Những chiếc áo ngực bị dão phần dây hoặc đai lưng sẽ không có hiệu quả. Chúng ta cũng cần vứt bỏ những chiếc áo với phần độn bị xô lệch. Áo lót cũng không còn tác dụng nâng đỡ bộ ngực nếu chúng lồi ra và không ôm sát thân thể.

Do độ bền của áo phụ thuộc vào tần suất dùng nên bạn hãy dùng nhiều áo lót thay phiên để đảm bảo hiệu quả của những món thời trang bảo vệ nhỏ xinh này.

9. Gối: 1 – 2 năm

Theo Tổ chức Giấc ngủ nhà nước Hoa Kỳ (NSF), gối giúp nâng đỡ và ổn định phần cổ và lưng, do đó nên thay chúng sau mỗi một đến hai năm để bảo đảm độ phồng.

Theo thời kì, gối chẳng những bị phẳng mà còn trữ vô kể tế bào chết, tóc rụng cũng như dầu từ cơ thể. Đây là môi trường thuận tiện cho mạt bụi – một loại sinh vật gây dị ứng phổ quát – sinh sôi và phát triển mạnh mẽ.

Hãy thay gối mới nếu bề mặt gối cũ đã trở nên xù xì và gãy do bị gấp đôi quá nhiều. Để tuổi thọ của gối được lâu hơn, hãy giặt sáu tháng một lần và bọc gối bằng vỏ bảo vệ.

10. Pin thiết bị báo khói: 1 năm

Theo Cơ quan Phòng cháy chữa cháy Hoa Kỳ, bạn nên thay pin trong thiết bị báo khói ít nhất một lần mỗi năm và thay thế thiết bị sau 10 năm. Bên cạnh đó, hãy thí điểm ít ra mỗi tháng một lần để đảm bảo rằng thiết bị vẫn còn sử dụng được.

Yến Nhi

( theo MSN/ Insider )

Cứ tan học con gái lại mất hút với lý do học nhóm, tôi theo dõi rồi bật khóc khi thấy con cầm cây sắt bới thùng rác ở ven đường

Mọi người ơi, nhìn con gái đang say ngủ mà tôi không kiềm được lòng mình. Nước mắt tôi cứ rơi vì thương con và thương chính mình.

Vợ chồng tôi sống không hạnh phúc với nhau. Chồng cũ tôi nức danh vũ phu, gái gú ở xóm. Tôi cụ nhẫn nhịn chịu đựng được hơn 6 năm ròng vì thương con. Tôi không muốn con gái mất đi hơi ấm tình thương của bố. Tôi sợ con lớn lên với sự tổn thương tinh thần quá lớn thì sẽ khó khuyên bảo. Cứ thế tôi gồng mình lên chịu đựng những trận đòn của chồng mỗi khi anh ta say xỉn.

Nhưng sau một lần bị đánh, con gái ôm lấy tôi mà khóc. Con bé mới 7 tuổi thôi đã bảo mẹ ly hôn đi, con không muốn thấy mẹ bị bố đánh đau nữa. Lúc đó, tôi mới quả cảm viết đơn ly hôn để giải thoát cho cả mình và cho con.

Cứ thế tôi gồng mình lên chịu đựng những trận đòn của chồng mỗi khi anh ta say xỉn. (Ảnh minh họa)

Nhưng cuộc sống làm mẹ đơn thân không dễ dàng gì. Vì chỉ làm thuê nhân nên lương tôi chỉ đủ tiêu xài. Tháng nào con đau bệnh hoặc đi dự tiệc cưới hỏi là tôi phải vay tiền. Cũng thành thử mà tôi chẳng mua được cho con một cái váy mới hay món đồ chơi mới nào. Trong khi đó, chồng cũ tôi gần như chẳng trợ cấp cho con lấy một đồng. Tôi có đòi thì anh ta mắng thẳng mặt là do tôi tự ly hôn chứ anh ta không ép. Tôi tự ly hôn được thì tự lo cho con được, không được phép đòi hỏi anh ta.

Thấy con thiếu thốn hơn các bạn, tôi thương lắm. Nhưng con bé rất hiểu chuyện, mới 9 tuổi thôi mà ăn nói như "bà cụ non". Thấy tôi mệt, con hỏi han, còn biết làm nước cam cho mẹ. Con cũng chẳng bao giờ đòi hỏi thứ gì ngay cả việc đi học thêm. Nhưng 2 năm nay, con vẫn luôn là học sinh giỏi của trường. Điều đó cũng coi như một niềm yên ủi và tự hào của tôi.

Một tháng nay, tôi thấy con gái mình rất lạ. Mỗi khi đi học về, con đều nói với tôi là đi học nhóm với các bạn rồi mất hút tới khi trời tối mới về nhà. ban sơ tôi còn tưởng thật nên để con đi học, miễn sao con về nhà im là được. Tôi cũng dặn dò con về những kĩ năng phòng tránh khi gặp kẻ xấu. Tôi cũng nhờ một cô hàng xóm coi chừng con bé, có gì khác lạ là phải gọi điện báo tôi ngay. Bởi tôi làm tăng ca, có khi tới 9 giờ tối mới về.

Tôi phải làm gì để cho con có một cuộc sống thanh bình, đầy đủ hơn mà không phải chịu cảnh cha ghẻ đây? (Ảnh minh họa)

Nhưng sau thì tôi bắt đầu nghi. Rõ ràng là đi học nhóm nhưng tại sao chiều nào con bé cũng đi? Tôi bắt đầu hoang mang. Liệu con đi đâu, làm gì, với ai? Liệu con có gì giấu tôi không?

Hôm qua, tôi quyết định về sớm để theo dõi con gái. Tôi thấy con bé đi học về rồi vội vã thay bộ đồ cũ ở nhà rồi cầm theo một cái cây sắt nhỏ ra khỏi nhà. Theo con, tôi chết sững khi thấy con dùng cây sắt bới thùng rác ven đường kiếm chai nhựa và vỏ lon bỏ vào một cái bao nhỏ đem theo.

Tôi chạy tới giằng cây sắt ra khỏi tay con. Con bé giật mình, nép người lại vì bất ngờ và sợ hãi. Tôi hỏi tại sao con lại nói dối mẹ? Con bé lúng túng không nói. Tôi phải quát, con mới bật khóc nói: "Con muốn kiếm tiền mua quà sinh nhật cho mẹ nên mới nói dối mẹ. Con thương mẹ".

Từng lời con gái nói khiến tôi bật khóc nức nở. Mẹ con tôi cứ ôm nhau mà khóc ngay trên hò. Tôi thương con bé quá, càng thương con càng xót con mọi người ạ. Tôi phải làm gì để cho con có một cuộc sống thái hoà, đầy đủ hơn mà không phải chịu cảnh cha dượng đây?

(nhatvy...gmail.com.vn)

Mẹo chọn trang phục cho các cô nàng 30+, 40+

Nhưng dù có phải chia tay với váy xòe ngắn, chia tay những sắc màu quá sặc sỡ hay những chiếc áo phông in hình nhí nhảnh... thời giờ đây bạn vẫn còn rất nhiều chọn lọc để phong cách của mình trở nên sang trọng, sành điệu và sắc nét hơn.

Nếu tuổi 20, bạn mặc gì cũng dễ đẹp và nếu lỡ mặc xấu, bạn vẫn được mọi người cười xòa, coi đó là những lần “thử nghiệm phong cách mới”. Nhưng từ 30 hay 40 tuổi trở ra, bạn sẽ không còn được mọi người bỏ qua dễ dàng như thế nữa, nếu bạn mặc “teen” quá, sẽ tức thì bị chê cưa sừng làm nghé, mà mặc chững chạc quá sẽ lại bị coi là lạc lõng. Nhưng thực ra, các quý cô tuổi 30+, 40+ vẫn luôn có nhiều tuyển lựa để trở nên trải qua và lịch thiệp hơn. Bạn có thể chọn cho mình phong cách công sở với quần ống rộng, sơ mi sát nách và giày cao gót hay những bộ váy liền công sở dáng suông, những chiếc chân váy bút chì ôm sát và sơ mi oversize... quờ quạng những bộ đồ ngày xưa từng làm bạn e dè vì có thể khiến mình bị “dừ” quá, thời giờ đây, bạn có thể diện chúng một cách sành điệu mà không cần e dè. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo một vài luật lệ mặc đẹp dành cho lứa tuổi này:

Xác định phong cách: Bạn thích phong cách gợi cảm hay thích nữ tính ngọt ngào hoặc cá tính sành điệu? Ở tuổi này bạn sẽ không có nhiều thời gian để thí điểm nhiều phong cách mới, tốt nhất là bạn cần biết kiên cố mình muốn gì để không phải tần ngần đứng trước tủ đồ quá lâu vào mỗi sáng.

Những minh tinh thế giới tuổi U40, U50

y phục vừa vặn: Không nên mặc ôm sát sàn sạt, nhưng nhất mực phải là Trang phục vừa vặn, tôn lên đường nét thân.

Họa tiết và màu sắc tối giản: Nên tránh xa các thiết kế rườm rà, những hoa văn rối mắt và nên chọn các gam màu đơn sắc, không pha trộn, bởi chúng làm bạn trông trải qua, lịch duyệt và sắc sảo hơn. Có thể chọn mẫu mã tùy ý, nhưng có những gam màu không nên thiếu trong tủ đồ như: đen, trắng, nâu camel, xám...

Chú ý tới chất liệu: Không có thời điểm nào hoàn hảo hơn cho việc mặc đẹp khi bạn đã “tứ tuần” bởi lúc này tài chính của bạn đã độc lập, vững và bạn có khả năng chi trả cho những món đồ đắt giá cố định. Bạn không cần phải sắm 4, 5 tủ đồ đầy ngất mà chỉ cần 1 tủ là đủ nhưng trong đó cần có những bộ đồ chất liệu đẹp, tôn dáng để có thể tự tin mặc tới bất kỳ đâu.

Hoàng Lam Giang

Cẩm nang trẻ hơn tuổi

Vượt qua Stress như thế nào?

Nâng mũi làm đẹp và những hệ lụy

Bài tập linh hoạt các khớp

phong thái chuẩn bị: ngồi thẳng lưng, chân trái duỗi, chân phải co (hình 1).

Nhịp 1: tay phải vòng qua gối, tay phải vòng sau lưng. Nắm hai bàn tay với nhau. Cột sống cúi tối đa - thở (hình 2).

Nhịp 2: ngồi thẳng lưng, hai tay vẫn nắm. Vặn cột sống tối đa về bên phải, vai trái hướng lên trần - hít (hình 3).

Nhịp 3: trở về như nhịp 1.

Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng, hai chân duỗi (hình 4).

Nhịp 1: co chân trái gác sâu vào đùi phải, chân phải duỗi. Vòng tay trái ra sau lưng, nắm đầu ngón chân phải (hình 5).

Nhịp 2: cúi lưng về phía trước, ép bụng - thở (hình 6).

Nhịp 3: trở về nhịp 1 rồi vặn lưng tối đa về bên trái - hít (hình 6).

phong độ chuẩn bị: co chân trái gác lên góc đùi chân phải, chân phải co vuông góc (hình 7).

Nhịp 1: chồm người tới, vòng tay phải qua gối chân phải. Tay trái vòng phía sau nắm tay phải.

Nhịp 2: từ từ cúi tối đa về phía trước - thở (hình 8).

Nhịp 3: thẳng lưng. Vặn người tối đa sang trái - hít (hình 9).

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, chống tay thẳng (hình 10).

Nhịp 1: bước chân phải ra ngoài tay phải, chân trái duỗi dài (hình 11).

Nhịp 2: từ từ cúi người tối đa, ép sát xuống sàn - thở (hình 12).

Nhịp 3: trở về như nhịp 1.

thực hành bài tập từ 3-5 lượt

Bài tập và làm mẫu: HLV BẠCH MAI - Thực hiện: PHƯƠNG LAN

6 bệnh viêm phổi - phế quản thường gặp

Những bệnh thường gặp

Viêm khí - phế quản cấp tính: Là tình trạng viêm cấp tính niêm mạc cây phế quản. Viêm phế quản được tạo thành từ các ống nhỏ hơn (bao gồm phế quản thùy và tiểu phế quản tận), có chức năng dẫn khí. Khi các ống này bị nhiễm trùng, niêm mạc phế quản bị phù nề, sung huyết, bong các biểu mô phế quản, tạo nhiều đờm mủ bao phủ niêm mạc phế quản, khó thông khí dẫn đến khó thở. Người bệnh sốt nhẹ, đau nhức mình mẩy, ho khan hay khạc đờm trắng, đau rát vùng họng và ngực. Diễn tiến thường lành tính tự khỏi sau 5 - 7 ngày. Tuy nhiên, triệu chứng viêm phế quản có thể nặng nề, kéo dài hoặc xuất hiện trên cơ địa có sẵn các bệnh mãn tính.

Hen phế quản: Là tình trạng viêm mãn tính ở đường thở, gây khó thở rít, ho, tức ngực từng đợt tái diễn, thường bị tắc nghẽn đường thở có thể tự bình phục hoặc do điều trị. Quá trình viêm này hay kèm theo tăng tính phản ứng phế quản với nhiều tác nhân kích thích gây co thắt phế quản. Phấn hoa, hóa chất, bụi sinh vật, nấm, mốc, vi khuẩn, bụi vô sinh... là duyên do trước hết khiến những người có cơ địa dị ứng, nhất là bệnh nhân hen tái phát hoặc phát bệnh. Bên cạnh đó, do độ ẩm không khí cao, khả năng đề kháng của thân giảm... cũng khiến cho bệnh hen phế quản trong mùa đông xuân cao hơn hẳn so với các mùa khác.

Giãn phế quản: Giãn phế quản là tình trạng giãn không bình phục các phế quản nhỏ và làng nhàng kèm theo sự rối loạn cấu trúc các lớp phế quản, tăng tiết dịch phế quản và nhiễm khuẩn từng đợt. Bệnh có thể do bẩm sinh hoặc mắc phải. Nam mắc bệnh nhiều hơn nữ với tỉ lệ so sánh 4 nam/1 nữ.

Hình ảnh bệnh viêm phế quản.

Giãn phế quản có hai thể, đó là thể “khô” (ít gặp) và thể “ướt” (thường gặp). Giãn phế quản ướt là giãn phế quản xuất tiết, người bệnh có trình bày đẵn là ho khạc nhiều đờm, căn do thường do vi khuẩn. Lạnh là nhân tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận tiện cho nhiễm khuẩn phát triển. Bệnh có thể gây ra các biến chứng như viêm phổi thùy, áp-xe phổi, tràn dịch màng phổi, lao phổi, áp-xe não, ho ra máu... Sau nhiều năm tiến triển sẽ dẫn đến suy hô hấp mạn và tâm phế mạn, bệnh nhân có thể tử vong sau vài năm.

Viêm phổi: Từ viêm đường hô hấp trên rất dễ dẫn tới viêm phổi. Đây là tình trạng viêm ở phổi thường do vi khuẩn, virut, nấm hoặc các tác nhân khác gây ra. Viêm phổi là vấn đề đặc biệt đáng lo ngại đối với người cao tuổi, người có bệnh mạn tính hoặc bị suy giảm miễn nhiễm, nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ khỏe. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho trẻ thơ trên toàn thế giới.

Dấu hiệu và triệu chứng của viêm phổi thường rất giống với cảm lạnh và cúm. Đau ngực là triệu chứng hay gặp nhất. Triệu chứng có thể khác nhau tuỳ theo nguyên cớ. Hiện nay, do tình trạng các vi khuẩn đã kháng với một hoặc nhiều kháng sinh nên việc điều trị bệnh viêm phổi gặp nhiều khó khăn. Do căn bệnh này hiểm nguy, tỉ lệ tử vong cao, nên nếu ngờ viêm phổi phải chóng vánh đến cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.

Áp-xe phổi: Khi bị viêm phổi hay giãn phế quản bội nhiễm, nếu không được giải quyết tốt sẽ biến chứng thành áp-xe phổi. Căn bệnh này sẽ hủy hoại nhu mô phổi do nhiễm khuẩn S. pneumoniae. H. influenzae... ở trẻ thơ là do tụ cầu. Để phòng tránh biến chứng này, ngoài việc mặc ấm, giữ kín cổ, ra khỏi nhà nên đeo khẩu trang... thì nhà ở phải kín gió.

Tràn dịch màng phổi: Do bệnh lao tăng mạnh sẽ kéo theo tỉ lệ tràn dịch màng phổi ở mùa đông xuân cao hơn nhiều so với các mùa khác. Khi bị tràn dịch màng phổi, bệnh nhân tấm phải đến các cơ sở điều trị bệnh lao và bệnh phổi để chọc tháo, tránh tai biến ép tạng, suy hô hấp, dầy dính màng phổi, đóng vôi màng phổi sau này.

Người bệnh nên làm gì?

Khi có dấu hiệu bị viêm đường hô hấp trên hoặc viêm phổi, viêm phế quản người bệnh cần được khám bệnh một cách toàn diện để xác định duyên do. Đối với người mắc viêm phổi, việc điều trị dùng thuốc rất khó khăn, nhất là viêm phổi do virut. do vậy, cần dùng thuốc gì, dùng trong bao lâu, liều lượng như thế nào cần đến khám tại các bệnh viện chuyên khoa để được thầy thuốc khám và kê đơn thuốc thích hợp.

Hình ảnh bệnh viêm phổi.

Ngoài ra, người bị bệnh trên không nên làm việc quá sức. Tránh để thân thể nhiễm lạnh bất kể mùa nào trong năm. Không đột ngột ra nơi lộng gió và không tắm nước lạnh, nhất là khi người đang ra mồ hôi nhiều.

Những hôm trời lạnh, ẩm ướt, gió nhiều, nên hạn chế tối đa đi ra khỏi nhà. Giữ không khí trong nhà thật sạch, thoáng. Tránh khói và các loại khí gây khó thở, tránh xúc tiếp với khói bếp than.

Hàng ngày, cần uống đủ lượng nước cần thiết (1,5-2 lít), ăn thêm rau xanh trong các bữa ăn và tăng cường ăn trái cây hàng ngày. Cần vệ sinh họng, miệng hàng ngày như đánh răng, súc miệng cho sạch họng sau khi ăn, trước và sau khi ngủ dậy.

Luyện tập, giữ cho thân khoẻ mạnh. Tập thở theo hướng dẫn của thầy thuốc, đi bộ và tập thể dục đều đặn cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho thân thể để đẩy lùi nguy cơ bệnh tái phát hoặc phát triển nặng hơn.

BS. Nguyễn Đình Xuyên

Nỗi lòng của bà mẹ muốn chụp ảnh gia đình thật đẹp nhưng lại trót đẻ ra cậu con trai thích "phá game", nháy kiểu nào là khóc kiểu đó

Các gia đình khi đi chơi cùng nhau ngoài việc tận hưởng không gian ở địa điểm du lịch thì còn luôn muốn lưu lại những phút chốc thật đẹp. Tuy nhiên, với các nhà có con nhỏ thì việc chụp được một bức ảnh đầy đủ hết các thành viên mà thần thái ai cũng bạt ngàn thì lại là một thử thách vô cùng khó khăn.

Như câu chuyện của chị Nga Phạm dưới đây là một tỉ dụ. Nhà có cậu con trai 3 tuổi bướng bỉnh, hay nghịch lại cực kỳ… phá game do vậy cả chuyến đi resort đắt đỏ gia đình chẳng lưu lại được tấm ảnh nào cho nuột nà cả.

Những bức ảnh gia đình có thành viên... phá game.

Tâm điểm của những bức ảnh trên kiên cố là thuộc về cậu bé không quay mặt lại máy ảnh lấy một giây rồi. Cậu bé tên là Phan Thế Cường và có tên gọi ở nhà là Tè. Tè rất hiếu động và bướng bỉnh.

Theo chị Nga chia sẻ thì bé thật ra cũng không hẳn là không thích chụp ảnh bởi có những lúc bé cộng tác thì sẽ cho ra sản phẩm rất đẹp, nhưng một khi chàng đã không có hứng thì có bắt cũng không được.

Nếu không quay lưng lại thì cũng là thái độ... không thích.

Và vì biết Tè là một cậu bé bướng bỉnh và hay hành động theo cảm xúc nên chị Nga rất tôn trọng con. Chị thường hay lưu lại những giây phút đáng yêu của bé để làm kỷ niệm cho sau này. Với lại bé Tè khi cộng tác cũng cho ra nhiều bức ảnh đẹp lắm chứ không phải thường đâu nha.

Những bức ảnh đẹp của Tè được chị Nga lưu lại.

7 cách giảm cân bền vững

7 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không bị đuối sức, đồng thời xúc tiến làn da bình phục chóng vánh để khi giảm cân xong bạn vẫn luôn khỏe đẹp!

Nên giảm cân từ từ

Khi giảm cân quá nhanh và đột ngột, mỡ biến mất sẽ để lại phần da khô, chùng, chảy xệ rất mất thẩm mỹ vì lúc này bạn có khuynh hướng cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn mà các axit béo lại đóng vai trò rất quan yếu trong việc tạo nên bề mặt da mịn màng. Ngoài ra, chúng còn giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cho làn da tinh quái và bá.

Nếu bạn giảm cân quá nhanh thì làn da sẽ không kịp săn lại nên dễ xảy ra tình trạng nhão da, chảy xệ da và nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn. Như vậy, sau khi giảm cân thì làn da của bạn sẽ trông già đi rất nhiều.Do đó, bạn nên tránh các kiểu giảm cân tai hại như nhịn ăn quá trớn, tập thể dục quá mức cho phép hoặc uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc... bởi đây đều là những biện pháp không được các chuyên gia dinh dưỡng lẫn chuyên gia sắc đẹp khuyến khích.

Giảm cân đúng cách là bạn phải xây dựng các cơ bắp đứt đồng thời với việc giảm mỡ: tập thể dục, ăn đủ chất, uống nước đủ, ngủ đủ… là những việc cần thiết.

Bổ sung thực phẩm ăn nhập

Độ đàn hồi và săn chắc của da phụ thuộc vào collagen, do đó nếu thân thiếu collagen sẽ dễ dẫn đến tình trạng da chảy xệ và nhăn nheo nhanh chóng, đặc biệt là đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng, bạn vẫn có thể sử dụng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ, mỡ cá và dầu ôliu.

Để tránh tình trạng mệt mỏi đuối sức và da chảy nhão thì bạn nên lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu collagen song song cũng nên bổ sung thực phẩm nhiều vitamin A, C, E để quá trình tổng hợp collagen trong thân diễn ra hiệu quả hơn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp thân thể khỏe mạnh và tránh nhăn da hiệu quả. Bởi nước sẽ giúp thân thể thải độc và giúp da ngậm nước tốt hơn nên da trở thành săn chắc, mềm mượt. Do đó, trong và sau khi giảm cân thành công thì bạn cũng vẫn nên tiếp tục uống đủ nước mỗi ngày để không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt hơn cho làn da.

Luôn dưỡng ẩm da

Độ ẩm trên da rất cần thiết cho sự duy trì làn da săn chắc, mịn màng. Đặc biệt vào mùa lạnh thì bạn càng cần lưu ý sử dụng các biện pháp dưỡng ẩm thẳng tính. Bởi nếu da bị khô thì kết liên da kém kiên cố nên dễ chảy xệ và nếp nhăn lộ rõ hơn. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc sau khi giảm cân thành công thì bạn nên chăm dưỡng ẩm cho da nhiều hơn.

Bảo vệ da dưới ánh nắng

Quá trình giảm cân là lúc cơ thể đang găng tay nên độ bình phục da cũng kém đi. Do đó, trong giai đoạn quan trọng này thì bạn càng nên chú trọng bảo vệ da tránh tia cực tím để da không bị hư hại nặng nề. sử dụng kính mát, đội mũ, mặc áo khoác, dùng kem chống nắng... đều là những biện pháp hợp để chống nhăn da, chảy xệ da do tia nắng quạ gây ra.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có tác dụng giúp phục hồi cơ thể và da hiệu quả nhất, nếu muốn tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải, da nhăn nheo, chảy xệ do giảm cân gây ra thì bạn nên lưu ý chế độ ngủ mỗi đêm của mình. Tốt nhất là tránh thức khuya và ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.

Tăng cường vận động vùng bụng

Biện pháp phù hợp trong quá trình giảm cân là bạn phải xây dựng các cơ bắp rắn chắc đồng thời với việc giảm mỡ. Những cơ bắp này sẽ thay thế phần mỡ bị tiêu hao, giúp bạn có một thân hình thuôn, săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi bạn giảm cân thành công, vòng bụng giảm xuống đáng kể sẽ dễ khiến cho vùng da bụng nhăn nheo. Do đó, để hạn chế tình trạng này thì bạn cũng nên lưu ý vận động vùng bụng nhiều hơn với các bài tập như gập bụng, vặn người, xoay eo... để da vùng này thu gọn mau chóng và mịn màng, săn chắc hơn.

An Ngọc Hoa