Tự chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Phòng bệnh cho da và tóc

Không khí khô của mùa đông có thể khiến da khô, bong tróc và phát cước. Môi, bàn chân nứt nẻ. Các loại xà phòng chứa glycerin, vaselin, lanolin, dầu vitamin E, sữa hoặc mật ong có thể giúp duy trì độ ẩm của da. Theo nghiên cứu, cho bột nở (baking soda) vào nước tắm có thể giúp làm dịu vết ngứa.

Uống nhiều nước cũng rất tốt cho da. Và không quên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn để bảo vệ da khỏi tia cực tím, đặc biệt trong những ngày có nắng. Không khí mùa đông có thể khiến tóc của bạn xấu đi. Da trên đầu khô gây bong tróc kết quả là gây nhiễm trùng hoặc gàu. Mái tóc có thiên hướng trở nên giòn và dễ gãy. Việc gãi, cào da đầu có thể gây thâm tím trên da đầu. Các chuyên gia khuyên nên gội đầu 2 lần mỗi tuần sử dụng dầu gội nhẹ với nước ấm. Ăn những loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, B1 và B12 giúp cải thiện sức khỏe da và tóc. tiếp nhận nhiều thực phẩm chống oxy hóa giúp hình thành cơ chế bảo vệ trong thân thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Phòng tránh dị ứng và cảm lạnh

Thời tiết lạnh đi kèm với các tác nhân gây dị ứng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen và các bệnh hô hấp khác như cảm lạnh, ho, viêm phế quản hoặc những chất kích thích khó chịu như bụi, mạt bụi, lông vật nuôi, khói, khí ga…Bạn dễ bị cảm lạnh, ho, đau hoặc hoặc sốt. Không khí lạnh cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Thuốc giảm đau giúp giảm đau. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu mùa đông là bảo vệ đầu và tai khỏi không khí lạnh. Không khí khô mùa đông có thể gây kích thích mũi và họng gây viêm họng hay đau họng.

Tình trạng khô rát và đau khi nuốt trong họng có thể khiến bạn khổ sở. Cảm lạnh thông thường chưa được giải quyết thậm chí có thể dẫn tới viêm xoang, viêm và nhiễm trùng mũi. Khô họng và viêm phế quản là phổ biến trong mùa này và có thể gây kích thích. Cảm lạnh thường tự khỏi. Tuy nhiên những thuốc chống viêm không streoid không cần đơn có thể giúp thông mũi và giảm đau. Các thuốc kháng histamin có thể hỗ trợ trong ho do dị ứng. Xi-rô ho, thuốc xịt giảm nghẹt mũi vv…có thể giúp giảm các triệu chứng. Súc miệng nước muối, viên ngậm họng, uống nước ấm đơn giản hoặc pha với mật ong và chanh cũng có lợi.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục cảm lạnh và ho một cách dễ dàng. Những thực phẩm cay có thể là phương thuốc trị ngạt mũi. nhâm nhi một bát súp nóng với hạt tiêu có thể làm thông xoang. Trà nóng có thể thông họng bên cạnh việc giảm ngạt mũi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu súp gà và thấy rằng nó giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nước hầm gà giúp giảm nghẹt mũi khi bạn bị các triệu chứng cúm: ho, cảm lạnh và sốt.

Dùng vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hoa quả họ cam, dâu tây, súp lơ xanh, ớt xanh, củ cải, táo, ổi, khoai tây…giúp tăng cường miễn nhiễm. Khi bị cảm lạnh, hãy rửa tay thẳng, che miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt xì. Nghỉ ngơi nhiều và giảm nguy cơ lây bệnh sang người khác.

Duy trì tâm trạng tốt

Trầm cảm mùa đông được gọi là rối loạn thần sắc theo mùa, có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, trầm cảm, buồn ngủ cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy đơn chiếc và thèm ăn tinh bột. Trường hợp nặng có thể cần thuốc chống trầm cảm, liệu pháp nhận thức hành vi và điều trị ánh sáng nhân tạo. Để tránh tình trạng này, hãy tạo ra những thị hiếu và theo đuổi, duy trì sự bận rộn và tập dượt cũng có thể có lợi.

Tăng cường sức khỏe trong mùa đông

Tránh các loại thực phẩm chiên, bánh, kẹo ngọt. Thay vào đó là súp nóng, rau, hoa quả, hạt, các loại thực phẩm giàu protein và nhiều chất lỏng như sô cô la nóng, trà thảo dược, trà xanh, nước canh, nước ép trái cây và sinh tố không quá lạnh.

sử dụng carbohydrat phức có trong khoai tây, mì, gạo nâu giúp tăng seroteonin, một chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não giúp cải thiện tâm cảnh. Duy trì giấc ngủ tốt. Kiểm soát nhiệt độ phòng và dùng máy tạo độ ẩm. Tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, tập yoga có thể giúp bạn duy trì vóc dáng. Viêm khớp có thể bùng phát ở người già trong mùa này. bởi thế họ cần luôn được giữ ấm, mặc áo len, khăn choàng, mũ len. Trẻ nhỏ cũng cần được giữ ấm. cụ không để bị căng thẳng trong mùa đông vì bao tay có thể làm suy yếu hệ miễn nhiễm.

BS Cẩm Tú

( Theo Timesofindia/ Univadis )

Săn hàng hiệu theo kiểu "cũ người mới ta" - Xu hướng mới của chị em tại Sài Gòn, có người nhờ nó tiết kiệm chục triệu mỗi tháng

Như mọi người cũng biết rồi đấy, shopping và xài hàng hiệu vẫn luôn là một trong những niềm đam mê bất tận của mọi chị em đàn bà. Thế nhưng giữa thời cục mà mọi người đang đề cao lối sống xanh, sống tối giản và tằn tiện là trên hết như hiện nay thì "xài sang, xài hoang" đã bắt đầu được nhấn mạnh như một thói quen không tốt để thay vào đó là hàng trăm, hàng nghìn tips hà tằn hà tiện được người người, nhà nhà săn lùng.

Và một trong số đó chính là "cũ người mới ta" - xu hướng mới có chừng độ lan càng ngày càng rộng đối với chị em đàn bà tại Sài Gòn khi sẵn sàng mua "đồ hiệu... cũ" của người khác trở nên món "đồ hiệu... mới tậu" của chính mình mà giá thành rẻ hơn đồ mới đến 30 tậm chí lên tới 60%.

dùng đồ second-hand với ý thức cũ người mới ta

Để biết rõ hơn về phong trào này, chúng tôi đã tìm đến chị Thư Vũ - hay còn được gọi với cái tên ấn tượng là Coco Chà Bông. Hiện chị là Founder của Coco Dressing Room chuyên kết nạp các món đồ hiệu đã qua dùng rồi "tút tát", sau đó bán lại cho người khác với mức giá cực kỳ bất ngờ.

Chị cho biết: "Bản thân làm trong ngành thời trang Thư biết gần như 90% phụ nữ đều có một tủ đồ mà họ chỉ dùng khoảng 30%, và không lúc nào nữ giới cảm thấy mình có đủ áo xống giày dép, đứng trước tủ đồ luôn than rằng không có gì để mặc, và cứ như thế phụ nữ tiếp tục mua và mua và mua.

Phần đồ không được dùng nằm trong tủ áo xống là một sự lãng phí rất lớn, chúng là những món đồ mang giá trị âm, do chúng không chỉ chiếm diện tích tủ áo quần của đàn bà mà còn làm họ cảm thấy ngán ngẩm mỗi lần nhìn vào tủ đồ của mình. Lúc đó Thư nghĩ nếu mà có một nơi để đàn bà san sớt đồ của mình thì hay. Có tức là xống áo sẽ được luân chuyển từ tủ đồ của các chị em, một món đồ sẽ kéo dài tuổi thọ."

Ngoài ra còn có rất nhiều hội nhóm khác tại Sài Gòn cũng đang phát triển mô hình này một cách rầm rộ. tiêu biểu như chị Nguyễn Minh Hà - hiện là viên chức của một trong những tập đoàn về thời trang hiệu cao cấp tại Sài Gòn, nhưng cứ sau 2 - 3 tháng, chị sẽ là người đứng ra tụ hội áo quần của bạn bè, người thân lại rồi tiến hành chọn lựa để mang đến buổi offline thường diễn ra trong các quán cà phê, workshop với rất đông chị em phụ nữ tìm tới.

Tuy nhiên duyên cớ khiến nhiều người như chị Thư Vũ hay Minh Hà có thể tổ chức thành công các mô hình này ngoài việc "thiên thời địa lợi" rơi đúng vào lúc thiên hướng sống xanh, sống tối giản đang thịnh thì nhân tố quyết định còn nằm ở khâu chọn lọc các món đồ cũ từ những người có cặp mắt nhìn đồ nhiều kinh nghiệm.

Làm sao để có thể nhận biết đó là đồ hiệu thật, hiện trạng đã qua sử dụng của mỗi món đồ ở tầm bao nhiêu phần trăm để quyết định mức giá bán tương ứng. Sau đó họ sẽ tiến hành làm mới bằng cách giặt ủi, thậm chí sắp đặt theo từng phong cách khác nhau rồi thuê người mẫu để chụp ảnh như một món đồ mới hoàn toàn. Nhờ vậy mà các món đồ cũ bỗng chốc trở nên lung linh, cuộn người mua hơn gấp nhiều lần.

Có những món đồ second-hand trị giá vài triệu đến chục triệu

Theo chị Thư cho biết, hiện giờ do nhu cầu và thị trường đồ second-hand càng ngày càng mạnh mẽ nên không chỉ là các món đồ bình thường hay local brand, mà Chanel, Dior, LV,... cùng rất nhiều món đồ hiệu cao cấp khác cũng được mang đi bán và mua lại một cách rất bình thường.

Một cái túi có giá 30 - 40 triệu nếu mua mới thì khi mua cũ có thể rơi vào khoảng quãng 20 triệu (phụ thuộc nhiều yếu tố trong quá trình thẩm tra chất lượng). Hoặc đôi giày mua mới khoảng 10 triệu thì mua second-hand có khi chỉ khoảng 2-3 triệu là bình thường mà chúng đều ở hiện trạng mới không dưới 85 -90%.

"Nếu biết mua hay may mắn, bạn có thể vớ được món đồ hiệu nào đó mới cứng, chỉ bị chút xước hoặc dơ nhẹ chỗ nào đó khó thấy cũng đủ để sở hữu chúng với giá hời như cho" - chị Minh Phương người liền tù tù mua đồ cũ cho biết.

"Tầm này sĩ diện mà hao tiền thì cũng xin bye"!

Với những lợi. vừa được kể ở trên, hẳn mọi người cũng đã hiểu vì sao có rất nhiều người bắt đầu yêu thích thiên hướng này mà ích lợi đáng kể nhất đó chính là ở khoản hà tằn hà tiện!

"Thu nhập mình mỗi tháng khoảng 15 - 20 triệu. Lúc chưa biết tới xu hướng này thì mình dành khoảng 5 triệu để shopping quần áo, nhưng khi thử mua rồi thì có tháng mình chỉ tốn 1-2 triệu cho 2 đến 3 bộ đồ. Đó là chưa kể có tháng mình chẳng phải tốn đồng nào mà còn có lời khi mang áo quần cũ ra bán.

Nói thật lúc đầu còn sĩ diện lắm, nghe xài đồ cũ của người ta là thấy quê quê, bạn bè biết cũng sợ nó khi dễ. Nhưng đến cuối tháng ngồi tổng kết lại thấy tằn tiện được bao lăm là tiền thì mình bắt đầu đổi thay ngay ý kiến. sĩ diện mà hao tiền thì cũng xin bye!" - Anh Thư cho biết.

ngoại giả trong một cuộc chuyện trò với chị Catie hiện là quản lý của một công ty nước ngoài tại TP.HCM chia sẻ rằng mức thu nhập hàng tháng của chị rơi vào khoảng hơn 80 triệu/tháng. Có thể nói với chị, việc mua một chiếc túi hiệu, áo hiệu là quá đỗi bình thường. Tuy nhiên khoảng 4 tháng trở lại đây khi biết đến phong trào này chị đã tham gia bán rất nhiều món đồ hiệu của chính mình như một cách san sớt niềm say mê/sở thích với các chị em đam mê đồ hiệu khác.

"Tính chị xài đồ rất kỹ, có khi mặc chiếc áo mới 1 lần, giày mang đi event chưa tới 1 buổi, nên lúc bán là y như còn mới. Nhưng việc mua và trữ, bảo quản chúng là 2 câu chuyện hoàn toàn khác nhau mà bản thân chị lại bận quá, nên thay vì cứ để đó dẫn đến hư, bụi bặm thì chị gửi cho các người bạn quen biết bán lại với mức giá chẳng thể nào hợp lý hơn. Chỉ vậy thôi mà chị lại có một khoản tiền riêng để mua món mới, được thay đổi liên tục mà cũng không cần mất quá nhiều thời kì bảo quản. Có tháng chị ngồi tính lại phát hiện mình tằn tiện sơ sơ cũng vài chục triệu đồng là thành ra" - chị Catie cho biết.

Ngoài ra mua đồ cũ còn hạn chế những hoạt động sản xuất hàng kém chất lượng có hại cho môi trường của ngành may mặc thay vào đó là các sản phẩm sử dụng chất liệu vững bền, thân thiện với môi trường trong kỉ nguyên phát triển vững bền với khuynh hướng thời trang không phí phạm – mặc đẹp mà không đè bẹp môi trường.

"Khi mua một món đồ đã qua sử dụng thay vì một món đồ mới nghĩa là bạn đã góp phần đánh 0% thuế suất lên môi trường bởi sản xuất áo xống đòi hỏi rất nhiều nhiên liệu và quần áo chất liệu nhân tạo khi thải ra môi trường cũng giống như bọc nilon hay các vật liệu nhựa khác, chúng không phân huỷ. Mà áo quần ngày càng rẻ, các thiên hướng mới được cập nhật liên tiếp bởi thời trang nhanh đồng nghĩa với việc áo quần được tiêu thụ ngày một nhiều và nhanh chóng bị vứt đi. Điều này mang đến ảnh hưởng nặng nề lên môi trường sống của con người." Chị Thư Vũ san sẻ.

Những địa chỉ dành cho những ai quan tâm đến khuynh hướng này có thể tham khảo:

Nghiên cứu phong cách second-hand:

- Cô nàng được biết đến nhiều với các video chia sẻ bí quyết mua và phối đồ second-hand qua kênh Youtube: Studio86.

- Nổi tiếng với những video chỉ dẫn phối đồ second-han, mẹo biến đồ cũ thành đồ mới. Cô được mọi người biết đến nhiều qua kênh Youtube: Bestdressed với hơn 2 triệu follow.

san sẻ 234

Ăn lẩu vào ngày lạnh nên tránh nhúng những loại rau này vì có thể sản sinh độc tố gây nguy hại cho sức khỏe

Mùa Đông đến, không ai có thể khước từ sức quyến rũ của cái hương vị đằm thắm, ấm nóng của nồi lẩu. Bên cạnh vị ngon, lẩu còn là món ăn lai rai, giúp bạn bè, người thân quây quần và nói chuyện nhiều hơn.

Khi ăn lẩu , rau là một nguyên liệu chẳng thể thiếu, thậm chí các chuyên gia còn khuyên chúng ta nên hăng hái ăn nhiều rau để thân thể được giải nhiệt, trừ nóng, song song khiến cho món lẩu được thơm ngon, hấp dẫn hơn.

Theo Trung tá, Lương y Phạm Anh Đào , trong món lẩu chẳng thể nào thiếu rau xanh nhưng không phải cứ kết hợp tùy hứng là được. Vì khi ăn lẩu, rau thường được trần sơ qua nên không phải loại rau nào cũng phù hợp. Hơn nữa, cũng có một số món lẩu "kén" rau, không phải loại rau nào cũng có thể ăn kèm bởi chúng có thể sinh độc ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Ăn lẩu gà không nên kèm rau kinh giới, cà chua

danh y Phạm Anh Đào cho biết, trong Đông y thịt gà là vũ cầm, thuộc phong mộc về tạng can. Còn kinh giới vị cay tính ấm phá kết khí, hạ ứ huyết. Nếu ăn thịt gà mà kèm rau kinh giới có thể xảy ra hiện tượng chóng mặt, ù tai, run rẩy, ngứa ngáy… ngoại giả, thịt gà cũng kỵ cà chua và tỏi nên không nên bổ sung 2 món này vào nồi lẩu gà.

Lẩu gà tránh ăn cùng rau kinh giới.

2. Lẩu tôm, cua, sò, ốc không nên ăn kèm cà chua

danh y cho biết, tri thức về những món giàu vitamin C kỵ với hải sản đã được phổ quát từ lâu.

Trong khi đó, cà chua lại là một loại rau ăn giàu vitamin C, khi phối hợp với asen pentavenlent có trong tôm, cua, sò ốc… sẽ tạo thành asen trioxide (thạch tín). Nếu ăn nhiều, mọi người có thể đối mặt với nguy cơ ngộ độc , thậm chí là hiểm tính mạng.

3. Lẩu bò không nên ăn kèm rau mùng tơi

Trong Đông y, thịt bò có tính ôn (ấm) trong khi đó rau mùng tơi lại có tính hàn, vị chua, trơn nhầy… Sự phối hợp này có thể khiến người ăn bị đau bụng, nhẹ thì đầy bụng khó tiêu, nặng thì gây táo bón, rất khó chịu.

4. Tránh ăn nấm lạ

Lương Phạm Anh Đào cho biết, có rất nhiều loại nấm hạp với việc ăn lẩu như nấm kim châm, nấm đùi gà… Nhưng sự thật là không phải loại nấm nào cũng an toàn khi ăn và mọi người phải thận trọng khi tự ý hái nấm lạ về nhà ăn. Tốt nhất nên tránh ăn nấm lạ vì đó có thể là nấm độc, gây ngộ độc và tử vong cho người ăn.

Làm sao để chọn rau an toàn khi ăn lẩu?

Theo PGS.TS. Nguyễn Duy Thịnh, Khoa Công nghệ thực phẩm, Đại học Bách Khoa Hà Nội, một điều khôn xiết quan trọng cần để ý khi ăn lẩu đó là chọn rau sạch làm sao để vệ sinh nó thật cẩn thận trước khi ăn.

Để tránh ngộ độc, mọi người nên chọn mua rau sạch, có cỗi nguồn rõ ràng bởi hiện giờ trên thị trường có bán một số loại rau được phun thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng… hay được trồng ở những nơi ô nhiễm. Sau khi mua về cần bỏ rễ và rửa sạch bằng nhiều lần nước, ngâm kỹ bằng nước muối hoặc dung dịch rửa rau.

Bạn có thể chọn lọc các loại rau nhúng lẩu rất an toàn và phổ thông như: Rau muống, rau cải ngọt, rau cải xoong, rau cải thảo, đậu phụ, nấm kim châm…

Nên tránh mua những loại rau dễ gây ngộ độc, dị ứng như giá đỗ, dọc mùng, nấm lạ, rau lạ, rau dại, lá môn ngứa…

Cách chọn rau thích hợp với từng món lẩu

• Cứ lấy 1 nắm lá xương sông làm theo cách này thì ho, viêm họng lâu đến mấy cũng khỏi nhanh mà không cần dùng thuốc

• Đồ nướng - món khoái khẩu vào mùa lạnh nhưng ăn thế nào mới đúng và không rước bệnh?

Bạn cần chọn những loại rau đi kèm để thích hợp với từng món lẩu khác nhau, như sau:

- Lẩu riêu cua: Nên ăn kèm với rau sống, hoa chuối thái mỏng…

- Lẩu ốc: Rau tía tô thái nhỏ, rau muống chẻ, đậu phụ…

- Lẩu vịt: Rau ngổ, rau muống…

- Lẩu gà: Rau cải xanh, bắp chân, rau muống, ngải cứu…

- Lẩu bò: Dứa, chuối xanh, rau cải thảo, rau cải ngọt, cải thìa…

- Lẩu hải sản: Hành tươi, cà chua, dứa, các loại rau thơm, rau muống, rau cần, cải ngồng...

Dùng “kính nhái” và những nguy biến

Tuy nhiên, chưa nhiều người nhận ra hậu quả nghiêm trọng với mắt khi sử dụng những chiếc kính không nguồn gốc này...

Vẫn sống khỏe nhờ... nắng, bụi

Nhiều năm trở lại đây, trên nhiều tuyến phố của Hà Nội như đường vòng đai 3, đường Nguyễn Trãi, đường Láng, đường Phạm Văn Đồng, Phạm Hùng, phóng thích... người ta dễ dàng bắt gặp các cửa hiệu, sạp kinh doanh kính thuốc, kính thời trang, thậm chí bày luôn sát miệng cống. Ở đây luôn sẵn các loại kính “hàng hiệu”: Prada, Tom Ford, Ray Ban, Oakley, Dolce & Gabbana cho đến Salvatore Ferragamo, Chanel, Celine, Chopard... giá siêu rẻ.

Sở dĩ, các sạp kính búa xua vẫn tồn tại được là bởi thay vì phải bỏ ra vài trăm ngàn đồng đến vài triệu đồng cho một cặp kính chất lượng, rất nhiều người dân có nếp mua kính gắn mác của các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới từ Gucci, Chanel đến Dior, Rayban... từ vài chục ngàn đồng.

dùng kính “hò” làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.

Họ quan niệm dùng kính như thế cho tần tiện và hỏng thì... vứt mua kính mới, mà không lường hết tác hại của các sản phẩm đang được bày bán tràn lan trên nhiều tuyến phố ở địa bàn Hà Nội.

Một loại hàng cao cấp hơn được dân buôn gọi là hàng giả (fake). Theo chị Minh Hạnh, chủ một cửa hàng kính xách tay phân tách: “Kính fake có nhiều loại, fake loại 1 bao gồm đầy đủ nhãn, hộp, nhìn rất tinh tế có thể giá lên tới hàng triệu. Còn phần đông là fake... đủ các loại. Không hẳn là không tốt cho mắt nhưng thường kém chất lượng hơn cam kết”.

Đáng lo ngại là không chỉ có kính thời trang, kính mát, mà nhiều loại kính thuốc hiện cũng đang được bán tràn lan trên thị trường. Các cửa hàng thường giới thiệu rằng mắt kính, gọng du nhập từ các nước như: Italia, Mỹ, Đức, Hàn Quốc... với giá từ 150.000 đồng đến vài triệu đồng, nhưng hầu hết đều không có tem nhập cảng và phân phối sản phẩm.

Bên cạnh đó, nhiều bậc phụ huynh thường đeo kính mát cho con khi đi ra đường để tránh khói bụi và chói nắng, tuy nhiên đây cũng là hành động vô tình làm thương tổn đến mắt của con mình, bởi mắt trẻ chưa phát triển hoàn thiện, những loại kính như vậy sẽ ảnh hưởng trực tiếp và hậu quả nặng nề hơn.

“Đeo” bệnh tật cho mắt

Chị H.H. (Ba Đình, Hà Nội) sau khi đeo kính mát cận được cho là vừa rẻ, vừa mát và thời trang được vài hôm thì cảm thấy mắt đỏ, nhức và khó chịu chẳng thể nối đeo được nữa. Thấy không ổn chị đi khám và được biết kính chị đeo không ăn nhập với độ cận của mắt mình do cửa hàng kính đo và làm cho chị không xác thực.

Một số trường hợp khác sau khi sử dụng kính kém chất lượng thẳng thớm trong những ngày nắng gắt, đều thấy mắt có thể hiện khác thường như nhức mỏi, ngứa và đỏ mắt, đồng thời nhãn quan cũng có vẻ kém đi.

Theo BS. Đỗ Ngọc Quang, BV Mắt TW, đó là do: Tia cực tím hoàn toàn vô hình trong mắt người thường. Những đôi kính mát kém chất lượng thực ra đang hại đôi mắt bởi khi môi trường xung quanh trở thành tối đi (như đi vào phòng tắt đèn, hoặc đeo kính râm), con ngươi trong mắt sẽ mở rộng ra để thu vào nhiều ánh sáng hơn. Các cặp kính râm đó không chặn được tia cực tím, do vậy mà mắt phải thu vào nhiều tia cực tím hơn. Khi mua kính người tiêu dùng nên đến những nơi tin cậy để đo khám và lắp ráp kính. đồng thời nên đề nghị đo chừng độ chống tia UV của kính bằng máy truyền quang phổ.

Ngoài ra, GS.TS. Nguyễn Văn Mùi - nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Quân y 103, cho biết: Khi sử dụng những loại kính thời trang chỉ có cảm giác “râm giả tạo” gây nên tình trạng thoái hóa võng mạc có thể dẫn đến mù lòa. Những loại mắt kính kém chất lượng, có độ cong của mắt kính không đều, nên khi người dùng đeo loại kính này vào sẽ bị méo, ảnh hưởng võng mạc, nếu đeo một thời gian dài mắt sẽ tự điều chỉnh theo độ nghiêng méo của mắt kính, và cứ thế hình ảnh nhận biết sẽ bị biến dạng.

Vì kính hệ trọng trực tiếp tới đôi mắt, người dân cần cẩn trọng khi chọn lựa mặt hàng này. Đặc biệt cần loại bỏ tâm lý ham rẻ để mua kính “thương hiệu” hè, kính không rõ cỗi nguồn. Những tổn hại cho mắt đắt giá hơn gấp nhiều lần giá trị của một cặp kính chất lượng.

Hải Đăng

Dẻo dai, dáng đẹp nhờ 3 bài tập

kiên cố trong khoảng thời kì ngắn, bạn sẽ có được một sức khỏe dẻo dai và một vóc dáng hoàn hảo đáng mong ước.

Động tác 1:

phong thái chuẩn bị nằm ngửa, lưng thẳng áp sát mặt sàn, hai cánh tay đặt hai bên.

Động tác 1.

Ép hai chân chặt vào nhau. Hít vào từ từ và nâng chân lên cao nhất có thể. (a) Duỗi thẳng chân, giữ chân cao tạo thành góc vuông với lưng, nghiêng cơ thể từ từ sang bên phải. (b)

Khi cơ mông phải chạm vào sàn, hạ chân thấp xuống và xoay 1/4 vòng từ phải sang trái. Nghiêng thân thể sang trái, rưa rứa động tác nghiêng sang phải. (c)

đấu đảo chiều vòng tròn đều đặn, Thực hiện động tác 3 lần.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai. Chân duỗi thẳng. (a)

Động tác 2.

Hít vào và đưa hai tay song song về trước, nâng đầu đồng thời đẩy tay về trước. (b)

Gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không đổi thay. Thở ra từ từ và hạ chân xuống. (c)

Thực hiện động tác 8 - 10 lần.

Động tác 3:

phong thái chuẩn bị, nằm ngửa, lưng thẳng sát mặt đất, hai tay lồng vào nhau đỡ đầu cao lên, nâng đầu gối vuông góc với lưng, áp sát vào ngực, hai bàn chân duỗi thẳng. (a)

Động tác 3.

Hít vào từ từ và xoay thân thể sang bên trái cho đến khi khuỷu tay phải chạm đầu gối trái, chân phải duỗi thẳng về phía trước và giữ chân cách sàn khoảng 40cm. Thở ra và xoay sang phải, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải và mở mang chân trái. (b)

Thực hiện lần lượt các bên 6 - 8 lần.

Lưu ý: khi tập dượt cần nhớ:

- Chỉ nên vận động sau bữa ăn chính khoảng 1 - 1,5 tiếng đồng hồ.

- Trước khi luyện tập, bạn nên làm nóng thân thể bằng các bài tập dành cho tim mạch như đạp xe, chạy bộ... từ 15 - 20 phút.

- Trong quá trình tập luyện nên uống nước thẳng tính để tránh tình trạng mất nước. ngoại giả, nên bổ sung 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Khi đang luyện tập, nếu thấy có biểu thị xuống sức, mỏi mệt, chóng mặt, đau bụng bạn nên dừng ngay hay giảm việc tập luyện lại.

- Sau khi tập xong, nên tắm nước ấm vừa giúp thân thể sạch sẽ, vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Nên tránh tắm nước nóng, tắm hơi hoặc tắm nước lạnh, vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, các mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp thân tỏa nhiệt.

- Trong quá trình luyện tập, bạn chú ý cần ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa chính. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo và các loại rau quả. đồng thời, bạn nên ăn thêm 2 - 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính để tăng thêm dinh dưỡng cho thân.

- Nên đi ngủ đúng giờ, đúng giấc, tránh tình trạng găng mỏi mệt.

An Ngọc Hoa

Tự chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Phòng bệnh cho da và tóc

Không khí khô của mùa đông có thể khiến da khô, bong tróc và phát cước. Môi, bàn chân nứt nẻ. Các loại xà phòng chứa glycerin, vaselin, lanolin, dầu vitamin E, sữa hoặc mật ong có thể giúp duy trì độ ẩm của da. Theo nghiên cứu, cho bột nở (baking soda) vào nước tắm có thể giúp làm dịu vết ngứa.

Uống nhiều nước cũng rất tốt cho da. Và không quên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn để bảo vệ da khỏi tia cực tím, đặc biệt trong những ngày có nắng. Không khí mùa đông có thể khiến tóc của bạn xấu đi. Da trên đầu khô gây bong tróc kết quả là gây nhiễm trùng hoặc gàu. Mái tóc có khuynh hướng trở nên giòn và dễ gãy. Việc gãi, cào da đầu có thể gây thâm tím trên da đầu. Các chuyên gia khuyên nên gội đầu 2 lần mỗi tuần dùng dầu gội nhẹ với nước ấm. Ăn những loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, B1 và B12 giúp cải thiện sức khỏe da và tóc. tiếp nhận nhiều thực phẩm chống oxy hóa giúp hình thành cơ chế bảo vệ trong thân thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Phòng tránh dị ứng và cảm lạnh

Thời tiết lạnh đi kèm với các tác nhân gây dị ứng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen và các bệnh hô hấp khác như cảm lạnh, ho, viêm phế quản hoặc những chất kích thích khó chịu như bụi, mạt bụi, lông vật nuôi, khói, khí ga…Bạn dễ bị cảm lạnh, ho, đau hoặc hoặc sốt. Không khí lạnh cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Thuốc giảm đau giúp giảm đau. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu mùa đông là bảo vệ đầu và tai khỏi không khí lạnh. Không khí khô mùa đông có thể gây kích thích mũi và họng gây viêm họng hay đau họng.

Tình trạng khô rát và đau khi nuốt trong họng có thể khiến bạn khổ sở. Cảm lạnh thường ngày chưa được giải quyết thậm chí có thể dẫn tới viêm xoang, viêm và nhiễm trùng mũi. Khô họng và viêm phế quản là phổ biến trong mùa này và có thể gây kích thích. Cảm lạnh thường tự khỏi. Tuy nhiên những thuốc chống viêm không streoid không cần đơn có thể giúp thông mũi và giảm đau. Các thuốc kháng histamin có thể tương trợ trong ho do dị ứng. Xi-rô ho, thuốc xịt giảm nghẹt mũi vv…có thể giúp giảm các triệu chứng. Súc miệng nước muối, viên ngậm họng, uống nước ấm đơn giản hoặc pha với mật ong và chanh cũng có lợi.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục cảm lạnh và ho một cách dễ dàng. Những thực phẩm cay có thể là phương thuốc trị ngạt mũi. nhắm nháp một bát súp nóng với hạt tiêu có thể làm thông xoang. Trà nóng có thể thông họng bên cạnh việc giảm ngạt mũi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu súp gà và thấy rằng nó giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nước hầm gà giúp giảm nghẹt mũi khi bạn bị các triệu chứng cúm: ho, cảm lạnh và sốt.

Dùng vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hoa quả họ cam, dâu tây, súp lơ xanh, ớt xanh, củ cải, táo, ổi, khoai tây…giúp tăng cường miễn nhiễm. Khi bị cảm lạnh, hãy rửa tay bộc trực, che miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt xì hơi. Nghỉ ngơi nhiều và giảm nguy cơ lây bệnh sang người khác.

Duy trì tâm trạng tốt

Trầm cảm mùa đông được gọi là rối loạn khí sắc theo mùa, có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, trầm cảm, buồn ngủ cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy cô đơn và thèm ăn tinh bột. Trường hợp nặng có thể cần thuốc chống trầm cảm, liệu pháp nhận thức hành vi và điều trị ánh sáng nhân tạo. Để tránh tình trạng này, hãy tạo ra những sở thích và đeo đuổi, duy trì sự bận rộn và tập tành cũng có thể có lợi.

Tăng cường sức khỏe trong mùa đông

Tránh các loại thực phẩm chiên, bánh, kẹo ngọt. Thay vào đó là súp nóng, rau, hoa quả, hạt, các loại thực phẩm giàu protein và nhiều chất lỏng như sô cô la nóng, trà thảo dược, trà xanh, nước canh, nước ép trái cây và sinh tố không quá lạnh.

sử dụng carbohydrat phức có trong khoai tây, mì, gạo nâu giúp tăng seroteonin, một chất dẫn truyền tâm thần hóa học trong não giúp cải thiện tâm cảnh. Duy trì giấc ngủ tốt. Kiểm soát nhiệt độ phòng và dùng máy tạo độ ẩm. Tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, tập yoga có thể giúp bạn duy trì vóc dáng. Viêm khớp có thể bùng phát ở người già trong mùa này. cho nên họ cần luôn được giữ ấm, mặc áo len, khăn choàng, mũ len. Trẻ nhỏ cũng cần được giữ ấm. vắt không để bị căng thẳng trong mùa đông vì bít tất tay có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.

BS Cẩm Tú

( Theo Timesofindia/ Univadis )

Cựu thành viên KARA hoảng loạn lao thẳng đến hiện trường khi vừa hay tin Goo Hara qua đời

Sau vụ Sulli trầm mình hồi tháng 10/2019, Goo Hara tắt thở tại nhà riêng tiếp kiến là vụ việc gây chấn động làng tiêu khiển năm nay.

• Xót xa lời hứa rốt cục của Goo Hara đến Sulli, chỉ tiếc đã vĩnh viễn chẳng thể thực hiện được nữa

Vụ việc đã khiến người ái mộ Kpop khắp nơi không khỏi bàng hoàng và chua xót. Tuy nhiên, đối với bạn bè thân thiết của cô thì điều này càng khó chấp thuận hơn, nhất là các thành viên của nhóm KARA - những người đã cùng Goo Hara sang trọng quãng thời gian dài kể từ ngày bước chân vào Kpop.

Được biết, khi hay tin, thành viên Han Seung Yeon đã ngay thức thì chạy đến nhà riêng tại Cheongdamdong, nơi trong tình trạng hoang mang, hoảng loạn tột bậc.

Han Seung Yeon và Goo Hara

Seung Yeon càng bàng hoàng hơn bởi chỉ mấy ngày trước đó, Goo Hara còn tụ hội rất vui vẻ cùng các thành viên của KARA. Đối mặt với sự việc, cựu thành viên KARA cũng đau lòng không kém những người thân trong gia đình Goo Hara.